Пробиотики и Пребиотики: Вы знаете разницу?

Пробиотики и пребиотики в чем разница. Для чего нужны Пробиотики и пребиотики. Лечение пробиотиками работает и существует ли? Продукты содержащие Пробиотики и пребиотики. Все это вы узнаете из этой статьи.

Пребиотики и пробиотики содержащиеся в продуктах обрели популярность. Некоторые люди утверждают, что они помогают разрешить все проблемы кишечника, и используются  для профилактики простудных заболеваний. В народе они еще называются 

Тем не менее, многие люди также не знают, что пищевые продукты и добавки с пробиотиками и пребиотиками на самом деле очень разные в отношении того, как они работают и как они могут улучшить ваше здоровье.

Во-первых, давайте сделаем тест, чтобы проверить свои знаний о пребиотиках и пробиотиках :

1. Живые бактерии, которые находятся в таких продуктах, как йогурт называется:

  • А. Пробиотики
  • Б. Пребиотики
  • С. Патогенов
  • Д. Микробы


2. “Пища” для полезных бактерий называются:

  • А. Пробиотики
  • Б. Пребиотики
  • С. Патогенов
  • Д. Микробы

3. Что из перечисленного может изменить бактериальный баланс?

  • А. Болезнь
  • Б. Медицина
  • С. Стресс
  • D. все перечисленное

4. Правда или ложь: это нормально принимать пребиотики и пробиотики, перед посоветовавшись с врачом.

  • А. Правда
  • Б. Ложные


Ответы: 1. А 2. Б 3. Д, 4. Б

3. Что такое пробиотики?

Пробиотики-это “хорошие” бактерии, населяющие пищеварительную систему, или просто Пробиотики для кишечника. Основной способ, которым они продвигают свое здоровье, контролируя рост вредных бактерий, которые могут вызвать инфекции и дискомфорт. Одним из наиболее распространенных пробиотики-это бифидобактерии, и он может быть найден естественно в продуктах, таких как йогурт, или его также можно найти в форме дополнения.

Помимо поддержания здоровья пищеварительной системы, исследования показали, что пробиотики также способствуют укреплению здоровья различными способами:

  • Облегчает диарею
  • Дисбактериоз (лечение)
  • Укрепляет иммунную систему
  • Улучшает настроение
  • Помогает предотвратить раковые заболевания кишечника
  • Снижает уровень “плохого” холестерина
  • Предотвращает кариес
  • Предотвращает появление экземы
  • Способствует вагинальному здоровью
  • Предотвращает респираторные инфекции

4. Какие продукты содержат пробиотики?

Какие продукты содержат пробиотики?

Вполне вероятно, вы знали до прочтения этой статьи, что йогурт-натуральный пробиотик. Однако, существует множество других продуктов, которые также пробиотики. К ним относятся:

  • Кефир, из коровьего или козьего молока, ферментированное молочнокислыми бактериями.
  • Квашеная капуста (непастеризованное), которое также ферментированное молочнокислыми бактериями.
  • Темпе, (ферментированные соевые бобы), которым в дополнение к пробиотикам, также содержат высокий уровень растительного белка, и помогает предотвратить поглощение потенциально вредных минералов.
  • Кимчхи, традиционного корейского пищи, бактерии называются Лактобактерии кимчи.
  • Мисо, приправа, у которой есть тип лечебного гриба.
  • Чайный гриб, забродивший напиток чая.
  • Соленья, которые имеют молочнокислые бактерии. Будьте осторожны употребляя слишком много, так как они имеют высокое содержание натрия.
  • Традиционная пахта (не сквашенная пахта).
  • Некоторые типы сыра как Гоуда, моцареллы, чеддера и творога.

Интересный факт: Европейское ведомство по безопасности пищевых продуктов не позволяет продуктам утверждать, что они - пробиотики или имеют пробиотические свойства, потому что оно выводит пособие по болезни, которое не могут иметь все продукты.

5. Что такое Пребиотики?

Пребиотики являются пищей для бактерий-пробиотиков. Они представляют собой Тип волокна, содержащиеся в продуктах питания, которые люди не могут переварить, который может быть переварен бактериями. Пребиотики помогают хорошим бактериям развиваться для того, чтобы помогать бороться с вредными бактериями часто их используют при лечение Пробиотиками и назначаю на лечение дисбактериоза.

Так как пробиотики-живые, они могут погибнуть от жары или другие бактерии. Однако, пребиотики не могут быть уничтожены.

Другими словами, пребиотики сохраняют Ваши пробиотики здоровыми, поэтому необходимо больше употреблять пребиотиков, поскольку вы увеличиваете свое потребление пробиотических продуктов.

6. Какие продукты содержат Пребиотики?

Какие продукты содержат Пребиотики?

Пища с высоким содержание волокон растительная происхождения  также содержит пребиотики. Когда вы работаете над улучшением качества вашей диеты, вы, вероятно, также увеличивается потребление пребиотиков даже не подозревая об этом.

Некоторые примечательные пребиотики, относятся следующие:

  • Сырой корень цикория
  • Артишок
  • Зелень Dandilion
  • Сырой чеснок
  • Сырой лук-порей
  • Сырой и вареный лук
  • Сырая спаржа
  • Сырая пшеница Бран
  • Запеченная пшеничная мука
  • Сырая бананина

Похожие материалы